전원을 끄면 효과는 있어요. 끄고 있는 동안은요. 화면을 쓰지 않는 기간을 측정한 연구들은 폰을 보는 시간이 줄어드는 정도의 변화는 있지만 크지 않다고 해요. 선이 지켜지는 동안만 그래요. 주말 하루로 ‘리셋’이 된다고 보여주는 연구는 없어요.
화면 없는 주말이 월요일 오후 3:45에 뭘 할지까지 정해주진 않아요. 주말의 선이 끝나면 그 결정은 매 순간 처음부터 다시 내려야 해요.
예약한 코워킹 타임은 한 번 하는 약속이에요. 매 순간 지켜야 하는 규칙이 아니에요. 3:45에는 같은 타임을 예약한 사람이 있어요.
이 주제를 다룬 연구들을 모은 리뷰(예: Radtke 외, 2022)에서는 연구마다 결과가 달라요. 어떤 연구에서는 쉬는 동안 뭔가 달라지고, 어떤 연구에서는 아무것도 안 달라져요. 그리고 주말이 끝난 뒤에도 이어지는 변화가 있다는 근거는 없어요.
아니요, 차단 앱이 아니에요. 가중 시간을 기록하는 타이머와 코워킹 예약이 있는 서비스예요. 나머지 시간에 뭘 하든 내 몫이에요.
아니요, 25분 타임 하나만 예약해도 돼요. 며칠짜리 챌린지로 만든 게 아니에요.