Отключиться работает. Пока это длится. Исследования периодов без экранов фиксируют реальные, но скромные изменения, например меньше времени с телефоном, пока граница держится. Ни одно из них не показывает «перезагрузки» за один уикенд.
Выходные без экранов не решают, что ты будешь делать в понедельник в 15:45: это решается заново, минута за минутой, как только заканчивается граница выходных.
Забронированный слот коворкинга - это обязательство, которое берёшь один раз, а не правило, которое нужно соблюдать каждую секунду: в 15:45 есть человек, записавшийся на тот же слот.
Обзоры исследований по теме (например, работа Радтке и коллег, 2022) показывают разные результаты от исследования к исследованию: где-то что-то меняется, пока длится перерыв, где-то нет. А свидетельств изменений, которые сохраняются после окончания выходных, нет.
Нет, это не блокировщик: это таймер со взвешенными часами и коворкинг-встречами, а что делать с остальным временем, решаешь ты.
Нет, можно записаться на один слот в 25 минут: он не задуман как многодневный челлендж.